Kochani Uczniowie i Uczennice, Drodzy Rodzice,
znaleźliśmy się wspólnie w niecodziennej, dotychczas niespotykanej sytuacji.
Szkoła i przedszkole zamknięte są dopiero kilka dni, nie wiemy jak długo potrwa ta sytuacja. Pewne jest to, że powinniśmy mieć dla siebie dużo cierpliwości i wyrozumiałości – nauczyciele dla rodziców i dla uczniów, rodzice dla nauczycieli i swoich dzieci, uczniowie dla siebie nawzajem i dla dorosłych. Zanim nauczymy się funkcjonować w nowej sytuacji, popełnimy jeszcze wiele błędów. Rozmawiajmy więc o nich, nie bójmy się do nich przyznać, poprosić o pomoc i zacząć od nowa. Wszyscy się uczymy zdalnej edukacji. Uczmy się spokojnie.
Przyszedł czas na szkołę w wersji online. Część z Was pewnie cieszy się, że nie musi przychodzić do szkoły, niektórzy są w związku z tym zasmuceni.
W najbliższych dniach możecie doświadczać zmiennych nastroi. To naturalne, gdyż każdy z nas będzie musiał wyrobić sobie zupełnie nowy tryb dnia. Pamiętajcie też, że ograniczenia spotkań towarzyskich, wyjść na dwór i cotygodniowych zajęć dodatkowych wynikają z bezpieczeństwa i nie są na zawsze! Potraktujcie ten okres jako dodatkową możliwość do ćwiczenia cierpliwości, optymizmu, odpowiedzialności i kreatywności, czas na poszukiwanie i rozwój zainteresowań, czas na lekturę.
Wszyscy – Uczniowie, Nauczyciele i Rodzice nadal mamy obowiązki, które będziemy realizować. Zmienia się jedynie sposób, w jaki będziemy to robić. Oto wskazówki, jak najskuteczniej wykorzystać ten nietypowy czas.
Utrzymaj szkolny tryb dnia:
- Wstawaj o tej samej porze.
- Zachowaj poranną rutynę – pamiętaj o higienie i śniadaniu. Nie chodź cały dzień w piżamie.
- Przed rozpoczęciem nauki wyjdź do ogródka, z psem, na balkon albo otwórz okno, pooddychaj świeżym powietrzem to rozbudzi Twoje ciało, będzie imitowało wyjście do szkoły i wzmocni Twoją odporność.
- O określonej porze zacznij pracę zadaną przez nauczycieli.
- W czasie nauki rób sobie krótkie ruchowe przerwy. W szkole wychodziliście na korytarz. Rozciąganie się, wstanie z miejsca, spacer po mieszkaniu będzie regenerowało umysł.
- W czasie przerw unikaj oglądania YouTube, seriali, grania w gry. To świetny czas do ćwiczenia samodyscypliny.
- Zaplanuj sobie czas popołudniowy. Pamiętaj, że rodzice nadal będą pracować, nawet jeśli fizycznie będą w domu i nie mogą spędzać z Tobą czasu, kiedy ty masz już wolne.
- Utrzymuj kontakty towarzyskie TYLKO online. Wykorzystaj po południu czas do dzielenia się ONLINE swoimi pomysłami na kreatywny czas wolny.
- Ustal z rodzicami czas po południu, w którym będziecie mogli razem się pobawić.
- Zapytaj rodziców, jak w czasie szkoły online możesz pomóc im w domowych obowiązkach. To świetna okazja, by nauczyć się gotować, prać, prasować.
- Ustal sobie limit grania w gry komputerowe i oglądania seriali. Będziesz mieć i tak dodatkowo więcej czasu na komputerze niż zwykle.
- 1,5 godziny przed snem wyłącz elektronikę. Zaniedbując to narażasz się na problemy ze snem.
- Przed pójściem spać podsumuj to, co udało Ci się wykonać danego dnia. Doceń siebie i wyciągnij wnioski na następny dzień – czego chcesz robić więcej, czego mniej.
- Uspokój umysł. Wieczór to dobry moment do treningu umysłu. Naucz swój umysł, jak ma zatrzymywać pracę i wchodzić w stan relaksu. Wystarczy, byś przez 5-10 minut w pozycji siedzącej odliczał/a oddechy. Kiedy skoncentrujesz uwagę na oddechach, zbędne myśli zaczną się wyciszać.
- Dbaj o sen. śpij minimum 8 godzin. To wzmacnia odporność fizyczną i psychiczną.
Na stronie internetowej szkoły, w zakładce „Szkoła online” zamieszczać będziemy bieżące informacje, porady i instrukcje oraz linki do ciekawych
i wartościowych stron. Zachęcamy do korzystania Uczniów, Nauczycieli i Rodziców.
Musimy zostać w domu, musimy to wszyscy przetrwać. To sprawa ważna dla nas wszystkich, więc bądźmy razem, wspierajmy się, ale też bądźmy cierpliwi i wyrozumiali.
Życzymy zdrowia!